Menta piperita ecológica

La menta piperita (Mentha × piperita) es una planta híbrida originaria de Europa y Asia, reconocida por su intenso aroma y sabor refrescante. Es ampliamente utilizada tanto en la medicina tradicional como en la cocina, y sus hojas se emplean principalmente para preparar infusiones, aceites esenciales y otros remedios naturales. Esta planta contiene compuestos activos como el mentol, que le otorgan sus conocidos efectos terapéuticos.

Propiedades y beneficios para la salud

• Digestiva: La menta piperita es conocida por su capacidad para aliviar problemas digestivos, como indigestión, cólicos, gases y dolor estomacal. Estimula la producción de bilis, lo que favorece la digestión y alivia malestares digestivos.

• Antiinflamatoria: La menta piperita posee propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar dolores musculares y articulares cuando se aplica tópicamente o se consume en infusión.

• Descongestionante: Es eficaz para aliviar los síntomas de resfriados y congestión nasal, ya que relaja los músculos de las vías respiratorias y favorece la expulsión de mucosidad.

• Antioxidante: Los compuestos antioxidantes presentes en la menta piperita protegen las células del cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres, contribuyendo al bienestar general.

Cómo se infusiona

• Preparación: Para preparar una infusión de menta piperita, utiliza de 1 a 2 cucharaditas de hojas secas por cada taza de agua.

• Proceso: Hierve el agua y, una vez retirada del fuego, añade las hojas secas de menta piperita. Deja reposar la mezcla durante 5 a 10 minutos, colándola antes de beber.

• Frecuencia: Puedes tomar de 1 a 2 tazas al día, especialmente después de las comidas para facilitar la digestión o cuando necesites aliviar dolores de cabeza o congestión.

Cómo se conserva

• Almacenamiento: Las hojas secas de menta piperita deben guardarse en un frasco hermético, en un lugar fresco, seco y oscuro para mantener sus propiedades por más tiempo.

• Vida útil: La menta piperita seca puede durar entre 1 y 2 años si se conserva adecuadamente.

Mezclas recomendadas

• Con manzanilla: La combinación de menta piperita con manzanilla potencia los efectos calmantes y digestivos, siendo ideal para aliviar malestares estomacales y promover la relajación.

• Con jengibre: Jengibre y menta piperita juntos son una excelente mezcla para combatir problemas digestivos y aliviar la inflamación, además de tener propiedades energizantes.

• Con limón: Esta mezcla es refrescante y perfecta para aliviar los síntomas de resfriados, ayudando a descongestionar las vías respiratorias y a calmar la garganta.

Contraindicaciones

• Embarazo y lactancia: Aunque la menta piperita es generalmente segura, se recomienda moderar su consumo durante el embarazo y la lactancia, ya que puede tener efectos estimulantes.

• Reflujo gastroesofágico: Las personas que sufren de reflujo gastroesofágico o úlceras estomacales deben evitar el consumo excesivo de menta, ya que puede relajar el esfínter esofágico y agravar los síntomas.

• Alergias: Las personas con alergias a otras plantas de la familia de las Lamiáceas deben utilizarla con precaución.

Información nutricional (por cada 100 g de menta piperita seca)

• Energía: 70 kcal

• Proteínas: 3.5 g

• Grasas: 1.0 g

• Carbohidratos: 14.0 g

• Azúcares: 0.5 g

• Fibra: 8.0 g

• Sodio: 10 mg

• Potasio: 450 mg

• Calcio: 100 mg

• Magnesio: 40 mg

• Hierro: 3.0 mg

• Vitamina C: 50 mg

• Ácido fólico: 70 mcg

Información adicional

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Nota: Al haber explicado anteriormente sus contraindicaciones y otra información importante, en Ekilibrium no nos hacemos responsables del mal uso de estas hierbas.