Tila hoja y flor ecológica

La tila (Tilia spp.), también conocida como tilo o flor de tilo, es una planta medicinal originaria de Europa y Asia. Sus flores son muy apreciadas por sus propiedades calmantes y relajantes, siendo ampliamente utilizada en la medicina tradicional para tratar el estrés, la ansiedad y problemas de sueño. Además, la tila es famosa por su capacidad para aliviar malestares digestivos y para mejorar el bienestar general.

Propiedades y beneficios

• Calmante y ansiolítica: La tila es conocida por sus efectos relajantes, que ayudan a reducir la ansiedad, el estrés y a mejorar la calidad del sueño. Es particularmente útil para personas que sufren de insomnio o nerviosismo.

• Digestiva: La tila tiene propiedades digestivas que la convierten en un remedio natural eficaz para aliviar dolores estomacales, indigestión y cólicos.

• Antiinflamatoria: Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias que pueden ser útiles para aliviar dolores leves, como los causados por la inflamación de las vías respiratorias.

• Diurética: La tila tiene un ligero efecto diurético, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y a mejorar la función renal.

• Antioxidante: Gracias a su contenido de flavonoides y compuestos fenólicos, la tila tiene propiedades antioxidantes que protegen las células del daño de los radicales libres, promoviendo la salud celular.

Cómo se infusiona

•Preparación: Para preparar una infusión de tila, utiliza 1 a 2 cucharaditas de flores secas por cada taza de agua.

• Proceso: Hierve el agua y, una vez retirada del fuego, agrega las flores secas de tila. Deja reposar entre 10 y 15 minutos para que los compuestos activos se liberen en el agua. Cuela antes de beber.

• Frecuencia: Se recomienda tomar de 1 a 2 tazas al día, especialmente antes de dormir, para mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés.

Otros usos del tilo

• Baños relajantes: La infusión de tila también puede utilizarse como un baño relajante. Al añadirla al agua del baño, se aprovechan sus propiedades calmantes y se ayuda a reducir la tensión muscular y nerviosa.

• Compresas para la piel: La infusión de tila se puede aplicar como una compresa sobre la piel irritada o inflamada. También puede ser útil para calmar quemaduras leves o picaduras de insectos.

Cómo se conserva

• Almacenamiento: La flor de tila seca debe guardarse en un frasco hermético, en un lugar fresco, seco y oscuro para preservar sus propiedades.

• Vida útil: Si se conserva correctamente, la flor de tila seca puede mantenerse en buen estado durante 1 a 2 años.

Mezclas recomendadas

• Con manzanilla: La combinación de tila con manzanilla potencia los efectos relajantes y digestivos, siendo especialmente útil para reducir el estrés y mejorar el sueño.

• Con lavanda: Esta mezcla ayuda a promover la relajación y a reducir la ansiedad, ofreciendo un efecto calmante más profundo y duradero.

• Con melisa: La melisa, al igual que la tila, es conocida por sus propiedades calmantes, y su combinación con tila es ideal para combatir el insomnio y el nerviosismo.

Contraindicaciones

• Embarazo y lactancia: No se recomienda el uso excesivo de tila durante el embarazo y la lactancia, ya que no existen suficientes estudios que avalen su seguridad en estos períodos.

• Alergias: Las personas alérgicas a otras plantas de la familia de las Tiliaceae deben tener precaución al usar la tila.

• Interacciones con medicamentos: La tila puede interactuar con ciertos medicamentos sedantes o ansiolíticos, ya que puede potenciar su efecto. Se recomienda consultar con un médico antes de usarla si se están tomando otros fármacos.

Información nutricional (por cada 100 g de flor de tila seca)

• Energía: 45 kcal

• Proteínas: 1.2 g

• Grasas: 0.3 g

• Carbohidratos: 10.0 g

• Azúcares: 0.2 g

• Fibra: 4.0 g

• Sodio: 3 mg

• Potasio: 100 mg

• Calcio: 40 mg

• Magnesio: 15 mg

• Hierro: 1.5 mg

• Vitamina C: 3 mg

• Ácido fólico: 12 mcg

Información adicional

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