Verbena ecológica

La verbena (Verbena officinalis) es una planta herbácea perenne que crece en Europa, Asia y América del Norte. Es conocida por sus usos tradicionales en la medicina popular, donde se valoran principalmente sus propiedades calmantes, digestivas y antiinflamatorias. A menudo se utiliza tanto en infusión como en remedios caseros para aliviar una variedad de problemas de salud.

Propiedades y beneficios

• Calmante y ansiolítica: La verbena se utiliza comúnmente para reducir la ansiedad y el estrés, siendo eficaz para relajar el sistema nervioso y promover un estado de tranquilidad.

• Digestiva: Esta planta tiene propiedades que ayudan a mejorar la digestión, reduciendo la sensación de pesadez estomacal, la indigestión y los cólicos.

• Antiinflamatoria: Se ha utilizado para reducir la inflamación, especialmente en las articulaciones, y aliviar el dolor relacionado con afecciones inflamatorias.

• Antioxidante: Contiene compuestos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres y proteger las células del daño oxidativo.

• Menstruación y dolores menstruales: La verbena es conocida por sus efectos beneficiosos en las mujeres, ayudando a regular el ciclo menstrual y aliviando los cólicos menstruales. Esta planta tiene propiedades que actúan sobre el sistema hormonal femenino, contribuyendo a equilibrar las hormonas durante el ciclo menstrual. Además, sus efectos antiinflamatorios y analgésicos ayudan a reducir el dolor y la incomodidad asociados con los dolores menstruales. Se recomienda tomar la infusión de verbena antes y durante el ciclo para aliviar los síntomas.

• Tónico general: Se considera un tónico natural que puede mejorar la vitalidad y la energía en general.

Cómo se infusiona

• Preparación: Para preparar una infusión de verbena, usa 1 cucharadita de hojas secas por cada taza de agua.

• Proceso: Hierve el agua y, una vez retirada del fuego, añade la verbena. Deja reposar durante 10 minutos para permitir que los principios activos se liberen. Cuela antes de beber.

• Frecuencia: Se recomienda tomar de 1 a 2 tazas al día para aliviar la ansiedad, los problemas digestivos o como un tónico general. También es eficaz en caso de dolores menstruales o trastornos relacionados con la digestión.

Cómo se conserva

• Almacenamiento: Las hojas secas de verbena deben guardarse en un recipiente hermético en un lugar fresco, seco y oscuro.

• Vida útil: Si se conserva adecuadamente, la verbena seca puede mantenerse en buen estado durante 1 a 2 años.

Mezclas recomendadas

• Con manzanilla: La combinación de verbena y manzanilla potencia los efectos calmantes y digestivos, siendo ideal para aliviar el estrés y mejorar la digestión.

• Con menta: Esta mezcla puede ser útil para aliviar cólicos estomacales, ya que tanto la verbena como la menta tienen propiedades digestivas y relajantes.

• Con lavanda: La verbena combinada con lavanda es excelente para promover la relajación y aliviar el insomnio, siendo perfecta para tomar antes de dormir.

Contraindicaciones

• Embarazo y lactancia: Se recomienda evitar el uso de verbena durante el embarazo y la lactancia, ya que no se conocen bien sus efectos en estos períodos.

• Alergias: Las personas con alergias a plantas de la familia Verbenaceae deben usarla con precaución.

• Interacciones con medicamentos: La verbena puede interactuar con medicamentos ansiolíticos o sedantes, potenciando sus efectos. Se recomienda consultar con un médico si se están tomando otros fármacos.

Información nutricional (por cada 100 g de hojas secas de verbena)

• Energía: 40 kcal

• Proteínas: 3.0 g

• Grasas: 1.0 g

• Carbohidratos: 8.0 g

• Azúcares: 2.0 g

• Fibra: 4.0 g

• Sodio: 5 mg

• Potasio: 280 mg

• Calcio: 150 mg

• Magnesio: 60 mg

• Hierro: 3.5 mg

• Vitamina C: 30 mg

• Ácido fólico: 25 mcg

Información adicional

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